Kako nastaviti Android za lažje spanje
Zjutraj se zbudiš in se počutiš, kot da nisi spal namignil? Ali se skozi dan utrujeni, rahljajoči in se ne morete osredotočiti na nalogo, ali si ne zapomnite stvari? Takrat ali drugače smo bili vsi tam, in to storimo. Čeprav se vam zdi, da so ti simptomi pomanjkanja spanja manjši, lahko izguba spanca v daljšem obdobju povzroči pomembne zdravstvene težave, vključno z večjim tveganjem za srčno-žilne in koronarno srce bolezni in depresije. Še huje pa je, da statistika kaže, da je približno 2,5% vseh smrtnih nesreč na voziščih povezanih z zaspano vožnjo. Naredite si uslugo, ne bodite statistika, vsak večer si zagotovite dovolj počitka. Kako lahko zagotovite ustrezen spanec? Nekaj navad, ki bi jih morali izvajati, in aplikacija za Android, s pomočjo katere lahko uresničite spalno nirvano. Oglejmo si, kako se lahko počutite in izgledate najbolje, tako da preprosto ugotovite, kakšne so zzz-ove telesne potrebe.
Zdrave navade za dober počitek
Medicinski strokovnjaki se strinjajo, da lahko sprejmete nekaj korakov, da boste zagotovili ustrezen spanec vsak večer. Med pomembnimi so:- Ne jejte večjega obroka pred spanjem.
- Izogibajte se nikotinu, kofeinu in alkoholu pozno čez dan.
- Pred spanjem ne uporabljajte elektronike.
- Poskrbite, da je v vaši spalnici brez zunanje svetlobe in hrupa.
- Prilagodite temperaturo spalnice, če se vam ponoči zdi pretoplo.