Kako nastaviti Android za lažje spanje

Zjutraj se zbudiš in se počutiš, kot da nisi spal namignil? Ali se skozi dan utrujeni, rahljajoči in se ne morete osredotočiti na nalogo, ali si ne zapomnite stvari? Takrat ali drugače smo bili vsi tam, in to storimo. Čeprav se vam zdi, da so ti simptomi pomanjkanja spanja manjši, lahko izguba spanca v daljšem obdobju povzroči pomembne zdravstvene težave, vključno z večjim tveganjem za srčno-žilne in koronarno srce bolezni in depresije. Še huje pa je, da statistika kaže, da je približno 2,5% vseh smrtnih nesreč na voziščih povezanih z zaspano vožnjo. Naredite si uslugo, ne bodite statistika, vsak večer si zagotovite dovolj počitka. Kako lahko zagotovite ustrezen spanec? Nekaj navad, ki bi jih morali izvajati, in aplikacija za Android, s pomočjo katere lahko uresničite spalno nirvano. Oglejmo si, kako se lahko počutite in izgledate najbolje, tako da preprosto ugotovite, kakšne so zzz-ove telesne potrebe.

Zdrave navade za dober počitek

Medicinski strokovnjaki se strinjajo, da lahko sprejmete nekaj korakov, da boste zagotovili ustrezen spanec vsak večer. Med pomembnimi so:

Ne jejte večjega obroka pred spanjem.
Izogibajte se nikotinu, kofeinu in alkoholu pozno čez dan.
Pred spanjem ne uporabljajte elektronike.
Poskrbite, da je v vaši spalnici brez zunanje svetlobe in hrupa.
Prilagodite temperaturo spalnice, če se vam ponoči zdi pretoplo.

SleepyTime: aplikacija za izračun pred spanjem

Če vadite zdrave spalne navade in se še vedno zjutraj počutite izčrpani, je to lahko posledica prebujanja med enim od številnih približno 90-minutnih ciklov spanja, ki jih preživite med slepom. Poleg tega se telo med spanjem popravi , je nujno, da je vsak cikel končan, preden se zbudite. Ko cikel prekine budnost, se boste čez dan počutili grogo in neurejeno.Sorodno: Apple uporabnik? Kliknite ali tapnite tukaj, če želite izvedeti o Applovi aplikaciji Bedtime.Zasnovan za lažje prebujanje med spalnimi cikli je brezplačen (vsebuje oglase) SleepyTime aplikacija za Android izračuna, kdaj temeljijo tisti kritični časi, ko greš spat in ko se zbudiš. Poleg teh številk ta aplikacija vključuje čas, ki ga potrebujete, da zaspite v svojih izračunih. Čeprav je privzeta nastavitev v povprečju 14 minut, jo lahko prilagodite v možnostih. Glede na vaš vložek vam bo SleepyTime ponudil seznam najboljših časov, ki jih lahko zaspite, in koliko ciklov spanja boste doživeli. Imate možnost svetle ali temne teme in lahko nastavite alarm, ko morate iti v posteljo za optimalen spanec. Želite odstraniti oglase? Pojdite za SleepyTime Plus za 99 centov.

Tapnite ali kliknite tukaj, če želite iz trgovine Google Play pridobiti aplikacijo SleepyTime: Bedtime Calculator za Android za Android. Za več nasvetov in trikov za telefon s telefonom Android prenesite mojo e-knjigo Android za starejše: Nasveti in triki. To ni samo za starejše, napolnjeno je z načini, kako kar najbolje izkoristiti svoj Android telefon. Prenesite ga zdaj na Amazon Kindle ali Člani Kiminega kluba ga lahko brezplačno prenesejo tukaj. Prenos za Android - Brezplačno